Utegym

Trolltjärns utegym med 5 maskiner.

• Axelpress
• Benpress
• Bänkpress
• Magbänk
• Ryggdrag

Västra strandens utegym vid Hälsans Hus.

Nio justerabara träningsmaskiner.

• Axelpress
• Bicepscurl
• Bänkpress
• Knäböj
• Lutande bänkpress
• Ryggbänk
• Ryggdrag
• Stående rodd
• Tricepspress

Kanalparkens utegym Lulsundet

Ligger intill lekplatsen som har namnet Kanalparkens lek- och aktivitetsplats.

• Armgång
• Axelpress, två maskiner
• Bicepscurl (saknade skylt), två maskiner
• Bröstpress, två maskiner
• Chins
• Låga chins
• Liggande rodd, två maskiner
• Situps
• Stolpe/gummiband (stolpar med metallöglor i olika höjd, för övningar att genomföra med medtaget gummiband), tre stolpar

Seminariets seniorutegym som ligger ned mot Skurholmsfjärden

Seminariet serniorutegym är mer likt en hinderbana. Det finns motorikövningar, balansövningar, höga knälyft med mera. Används ofta som lekplats av barn.

Mjölkuddsparkens utegym som ligger i Mjölkuddsparken tillsammans med Mjölkuddens lekplats och har 4 uppställda maskiner varav en är en kombination av övningar för core.

• Chins
• Core, vrida överkropp
• Core/överkropp, vrida ratt
• Crosstrainer, endast benrörelser
• Situps

Ormbergsstadions utegym som ligger placerad intill skidstadion har 9 maskiner. Samtliga med egen kroppsvikt som belastning.

• Back
• Chest
• Core twister
• Crosstrainer
• Dip bar
• Hip
• Pull-up
• Situp
• Squat spring

• Armhävningar mot stång (två höjder på stänger, för olika lutning/belastning, egen kroppsvikt)
• Bicepscurl/Lats (samma maskin, ena sidan för ena övningen, andra sidan för andra)
• Bänkpress (två maskiner med olika belastning, OBS fasta vikter)
• Knäböj (två maskiner med olika belastning, OBS fasta vikter)
• Rygglyft (egen kroppsvikt)
• Situp (två maskiner, egen kroppsvikt)
• Stubbar (två uppsättningar, avsedda för motorik/balans, man går upp eller skuttar upp på tre allt högre stubbar)
• Tricepsdip (tränar triceps om man sänker och häver upp kroppen, tränar core om man håller armarna raka och sträcker upp benen framåt)